Café da manhã : pão integral , café com leite
meu almoço : 3 colheres de arroz , 3 colheres de feijão, 4 pedaçinhos de calabresa só passada na frigideira sem óleo , salada de alface
lanche da tarde : suco de laranja , pão integral e queijo branco
jantar: um iogurte , com 2 colheres de ração humana , tive que sair á tarde voltei com uma dor de cabeça terrivel fiquei sem animo de preparar algo mais saudavel
Fiz a unha do meu pé , pois hoje é sexta-feira é o dia da beleza eu mesma que fiz espero que de pra ver direito , por hoje é só e a caminhada está ok , amanhã eu volto beijo e obrigada pela força de todas vocês , até amanhã beijussssssssssss
Café da manhã :duas fatias de pão integral , leite desnatado com capuccino
almoço : 3 colheres de arroz , 2 colheres de salsicha e salada de alface
jantar :sopa de macarrão com chuchu e cenoura e carne moída
Gente sei que minha dieta ainda não está 100% mas é o que tenho na geladeira , o orçamento aqui em casa anda meio fraco , mas tenho feito o possível ,mas logo conseguirei fazer o impossível , mas podem ter certeza que alimentação tem melhorado bastante pois antes as frutas e verduras e legumes não faziam parte do meu cardápio , mais tarde volto postar o cardápio de hoje , beijussssssssssssss
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